Affrontare il cambiamento: le dinamiche psicologiche ed emotive
Affrontare il cambiamento è una sfida intrinseca alla natura umana. Questo percorso di crescita personale coinvolge una serie di dinamiche psicologiche ed emotive.
Scopriamo come riuscire ad affrontare un cambiamento attraverso piccoli trucchi!
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Affrontare il cambiamento: come sconfiggere le principali resistenze
Il cambiamento è un processo complicato in cui spesso emergono delle resistenze quali:
- paura dell’ignoto;
- comfort della routine;
- legame emotivo col passato;
- preoccupazione di perdere il controllo;
- mancanza di fiducia nelle proprie abilità.
Questi ostacoli riflettono la tendenza umana a resistere alle variazioni, spesso preferendo la familiarità alla novità. Ma saper affrontare il cambiamento è importante per navigare attraverso le sfide personali e professionali della vita.
È infatti necessario imparare ad essere flessibili e resilienti per poter agire con calma e ragione. La psicologia ci viene in aiuto cercando di spiegarci che nella vita non è possibile controllare tutto. Imprevisti come lutti, trasferimenti, rotture di relazioni importanti e licenziamenti sono improvvisi e difficili da accettare. Anche abituarsi al cambiamento positivo, come la nascita di un figlio o l’inizio di nuovo percorso professionale possono essere complicati.
Per affrontare al meglio questi momenti è quindi necessario tirare fuori le capacità della mente di vivere al meglio.
Strategie ottimali per affrontare il cambiamento
Come abbiamo visto, vedere la propria vita cambiare forma e destinazione, può provocare un forte stress. Per imparare ad affrontare il cambiamento in modo costruttivo, è possibile utilizzare in supporto alcune strategie:
- Preparazione: questo strumento si può utilizzare solo quando un cambiamento viene annunciato o si può prevedere. Dedicare del tempo per prepararsi a riceverlo e predisporsi dal punto di vista psicologico è molto importante.
- Accettazione: riconoscere che non è possibile avere il controllo totale della vita.
- Consapevolezza di sé: permette di riuscire a entrare dentro sé stessi, ascoltarsi e osservarsi.
Predisposizione psicologica: la depressione da cambiamento
La depressione da cambiamento esiste ed è un disturbo che colpisce molte persone in momenti di crisi e di passaggio.
Di certo, le strategie più costruttive e adattive sono l’accettazione e il cambiamento. È quindi importante affrontare i cambiamenti intervenendo su ciò che riteniamo necessario, abbandonano lamentele e rassegnazione.
In situazioni di cambiamento, inoltre, è possibile che i guadagni siano superiori alle perdite, anche se questo non significa non provare dolore per ciò che ci siamo lasciati alle spalle. Provare dolore è normale quando dobbiamo accettare che una fase della nostra vita si è conclusa. Ma allenarsi a modificare i pensieri negativi disfunzionali contribuisce a facilitare un adattamento più efficace alle trasformazioni.
Guardare in avanti ci permette di concentrarci sulla situazione con maggiore serenità e consapevolezza. Se il passato non tornerà, un presente ricco di opportunità è invece a nostra disposizione per permetterci di costruire poco per volta il nostro futuro. Accogliere e far fronte al cambiamento, infatti, non è solo un adattamento alle circostanze esterne, ma anche un viaggio interiore di crescita personale.
Agire e reagire con consapevolezza ed elasticità
Non esiste un unico modo per affrontare i cambiamenti, e ogni persona deve trovare il proprio. Per alcuni può essere utile all’inizio, nel momento stesso del cambiamento, non fare nulla per liberare spazio a ciò che accade dentro e fuori di sé.
In un secondo momento si può poi cominciare ad agire per ripristinare nella ciò che il cambiamento ha stravolto. Per farlo è necessario concentrarsi sui propri valori e ciò che si ritiene importante.
Abituarsi al cambiamento non sarà mai semplice, ma può essere l’esperienza che precede tutto ciò che si ha sempre desiderato. In ogni caso, ciò che conta è il valore dato a ogni cambiamento e come si decide di affrontare la nuova realtà. Disporre degli strumenti necessari permette di sapersi orientare in una fase della vita che richiede elasticità mentale e una buona dose di consapevolezza.
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